Nok og god søvn er viktigere enn mange tror. Det er faktisk en forutsetning for å leve og fungere godt i hverdagen. Kroppen er helt avhengig av søvn for at kroppens funksjoner skal være på topp. Kroppen og hjernen reparerer og vedlikeholder seg selv mens vi sover.

 –

Så mange timer trenger barnet ditt

12 måneder: Dagtid: 2.5 timer / om natten: 11, 5 timer

2 år: Dagtid: 1.25 timer / Om natten: 11.75 timer

3 år: Dagtid: 1 time / Om natten: 11 timer

4 år: Om natten: 11,5 timer

5 år: Om natten: 11 timer

6 år: Om natten: 10, 75 timer

7 år: Om natten: 10, 5 timer

8 år: Om natten: 10, 25 timer

9 år: Om natten: 10 timer

10 år: Om natten: 9, 75 timer

11 år: Om natten: 9, 5 timer

12 år: Om natten: 9, 25 timer

13 år: Om natten: 9, 25 timer

14 år: Om natten: 9 timer

15 år: Om natten: 8, 75 timer

16 år: Om natten: 8, 5 timer

Ungdom mellom 14 og 18 år har større søvnbehov en yngre barn og voksne. De trenger litt over 9 timer søvn per natt. Ellers er hovedregelen at voksne trenger 7 ½ til 8 timer søvn. For barn: 8-åringer skal legge seg kl. 20.00 og så kan man legge seg et kvarter senere for hvert år, men ingen skolebarn/ungdom bør legge seg senere enn kl. 21.30.

God natt!

Foto: Pexels